缓解长时间打电脑游戏手疼_天天打游戏手疼_电脑游戏

我由于长时间玩游戏,现在感觉到一玩游戏右手环指关节不舒服,有时候会有...

1、腱鞘炎的主要原因是手指被固定在同一位置以进行反复和过度的活动，因此肌腱和肌腱鞘之间经常发生摩擦，导致水肿，纤维化和管腔变窄，还会导致疼痛和运动障碍。

2、移动鼠标时不要使用腕力 “办公族”经常在电脑前长时间保持一个姿势，殊不知，这已经为腕管综合征埋下隐患，俗称“鼠标手”。然而很多人并不在意这一细节，在此提醒“办公族”应在工作细节上多加注意，对自己好一点。

3、腕管综合症是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中，受到压迫所产生的症候，主要会导致食指中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感。

4、久视：长时间眼睛对着电脑屏幕，眼睛得不到充电，熬夜玩伤害更大，长久以往会出现眼袋臃肿或眼红布满血丝，渐渐地视力会模糊，玩游戏对眼睛的伤害是巨大的。如果你不想戴眼镜那就要规范自己的行为了。

5、打球戳伤手指是很正常不过的事儿了，不用过分担心。不是很严重的话自己处理一下就可以了，首先确认骨头没事。然后再受伤后及时用冷水冲洗或者用冰块冰敷，注意冰敷时间不能太长，不然会冻伤。

缓解长时间打电脑游戏手疼_天天打游戏手疼

1、你可以尝试调整坐姿和手部位置，保持良好的姿势。确保键盘和鼠标的位置适中，手腕放松自然。避免过度弯曲或过度伸展手指，并定期休息一下，做一些手部放松运动。你还可以考虑使用辅助设备，如鼠标垫或键盘支架等，来改善手部姿势。

2、你这是典型的鼠标手症状，建议。调整电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好使其低于采取坐姿时肘部的高度，最多和肘部等高。手腕保持自然姿势，尽量养成习惯靠臂力来移动鼠标而不用腕力。

3、可以自然伸直手指，改变运动关节，可以用整个食指的上下运动，把按压点放在接近手掌的关节处。也可以练习偶尔用中指来代替食指操作鼠标左键。

4、挤压中指方法：左手自然伸平，右手大拇指顺手掌方向放在左手中指上，其他手指与大拇指轻轻挤压左手中指。过一会儿用同样的方法换到右手上。

5、烫洋山芋式：将手握成拳头，在迅速张开，有如拿着极烫的东西想立刻扔掉。张开手时，手掌尽量展开，手指尽量伸直。快速摆动式：手臂置于前身，让双手剧烈抖动整整一分钟后，立即举高至头上，数到十再放下。

佩戴专业的手套，有利于防止磨手。戴专业的鼠标手套，防护手腕摩擦，长时间手腕都不会疼痛。坐有扶手的椅子，减轻手腕摩擦压力。按摩手腕缓解疼痛。

装个手机壳。直边手机中框的边缘为了防止手机摔坏，进行了硬边处理，安装一个质地柔软的手机壳，可以防止打游戏时咯手，还可以对手机进行二次保护。

使用磨砂手机膜、有汗就要擦、改善外部环境。都能解决玩王者荣耀手经常流汗的问题。在《王者荣耀》中活跃度系统作为玩家快速获取金币和经验的途径也是非常重要的。

不过我还是习惯靠手指来控制鼠标，因为我用的鼠标一直都比较小，如果用微软提倡的握法，手根本不能握实鼠标。这样虽然相对灵活，但是同时对手指是个负担，用久了会觉得累。

屏幕一定要是干燥的，手上不能有水，正常的湿度就可以了。我也是经常玩游戏的，也会这样。

首先，我们想要玩游戏的时候手指不滑就要准备几件东西来帮助我们。

使用阿司匹林可帮助消炎止痛。让手肘高于肩膀，以桌面支撑手肘，或将手靠在椅把，是让手获得休息的好方法。将手连续握放，并伸直手指再弯曲，反复练习，有助缓疼痛。

控制自己使用电脑的时间，要每隔一个或两个小时，起立放松一下，甩甩自己的手臂，活动一下手腕，用手揉一揉，放松因为局部紧张时间过长的肌肉。这个时候也可以干点其他的家务活，或者其他事情。

缓解方法尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

有一定鼠标手的缓解方法保持舒展的坐姿，不要将整个手臂的重量集中压迫在手掌上。如右手使用鼠标时，鼠标放置在更靠身体外侧的位置，不要放置在身体正面使用。因为手掌平放在桌面上并不是人体正常的舒展姿势。

刺激神经末梢并引起疼痛。这就有可能会得颈肩腕综合征。防范颈肩腕综合征的方法：应避免长时间连续使用电脑经常调整座椅的高低或间歇使用坐垫使用大鼠标尽量不要让手臂悬空应避免长时间连续使用电脑。

一是要增强自我保健意识工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增强体能，要定期进行身体检查和自我心理测定。